Dime qué deseas y te diré la hora para ejercitarte

  Publicado: 2 de Agosto 2014 

Según el objetivo que quieras, la hora ideal para ejercitarte, puede variar. Si deseas adquirir resistencia aeróbica o anaeróbica, ganar masa muscular o sencillamente bajar de peso, deberás fijar bien las manecillas del reloj para así lograr la meta que buscas.

 

 

Hacer ejercicios a una hora u otra, no afectará tu rendimiento si lo que deseas es adquirir resistencia aeróbica, es decir, desarrollar la capacidad biológica que te permitirá mantener un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja.

Por su parte, después de las 6 de la tarde o cuando cae la noche, es la hora idónea para que entrenes tu capacidad anaeróbica: esta consiste en un esfuerzo de corta duración pero que involucra una mayor intensidad, velocidad y fuerza. Por lo que las horas de la noche son las más indicadas, pues la temperatura corporal sube y esto evita el riesgo de lesiones y aumenta tu rendimiento.

Ahora bien, si lo que deseas es ganar masa muscular puedes realizar tu rutina de ejercicios a primera hora de la mañana o a las últimas de la tarde. Es muy cierto que son en estos períodos de tiempo en los que tushormonas cooperan eficientemente para que logres tu meta.

Y si lo que buscas es bajar esos kilos de más, tu sesión de cardiovasculares es perfecta para las horas de la tarde. Cuando te ejercitas en estos momentos del día, tu metabolismo se acelera y quemas muchas más calorías, aún así luego de haber culminado la rutina.

Con información del El País

Quien se Resiste a un helado de galletas oreo? Aquí te enseñamos como prepararlo

Publicado: 2 de Agosto de 2014

 Disfruta de esta increíble receta de helado de galletas oreo, la cual con solo ver en video de te hará agua la boca. Ponle un excelente sabor a tu y mesa y satisface al máximo a todos tus invitados.

Foto: Captura de video

Video: Youtube

Ingredientes para preparar el helado de galleta oreo

-12 galletas oreo
-1/2 taza de leche condensada
-Extracto de vainilla
-1/2 medio litro de crema para batir (fría)

Preparación del helado de galleta oreo

Lo primero que debes hacer es, en un bowl, verter la crema para batir y, con una batidora, bate a velocidad media por unos treinta minutos, pero ve agregando la leche condensada, sin dejar de batir.

Después, por cinco minutos, bate a velocidad alta agregando un chorrito de extracto de vainilla. Tapa con una bolsa plástica, la mezcla, y la guardas en el congelador por dos horas.

Posteriormente, pica en trozos las galletas oreo. Saca la mezcla del congelador, retírale el plástico, dale una ligera batida a velocidad baja, agrega los trozos de galleta a la mezcla y con una espátula integra todo.

Por último, vierte toda la mezcla en un envase final y guarda en el congelador por unas cuatro o cinco horas.

Para innovar en pareja: aumenta el placer con unas gotitas de aceite

Publicada: 2 de Agosto de 2014

Si eres de esas mujeres que les gusta inventar y disfrutar experiencias nuevas en cada encuentro sexual, utiliza aceites que te acompañen a tomar la iniciativa al hacer el amor. Un buen masaje será ideal y muy placentero para ese momento: ningún hombre se resiste a ello, jamás se negará a que lo excites tan divinamente.

 

Para que multipliques los efectos eróticos de tus caricias aplícale unas gotitas de algún aceite esencial, son muchísimas las sustancias que pueden favorecer la estimulación del cuerpo y de la mente. Algunos aceites son solo afrodisíacos mientras otros te ayudan a sentir bien y relajado. Si quieres ponerlo en práctica, estas son las esencias más utilizadas para excitar a tu pareja con rico masajes.

Ajadrea: aceite afrodisíaco que combaten la fatiga mental y sexual.Después de una maratoniana jornada laboral, unas gotas de ajadrea y unas caricias son la receta perfecta.

Albahaca: hierba estimulante que convertida en aceite, multiplica su efecto.

Anís: también es estimulante, pero su principal cualidad es el sabor. Por eso, aprovecha la mejor herramienta que tenemos para el sexo: la lengua te ayudará a dar mayor placer.

Azahar: prohibido para noches de pasión interminables ya que favorece la somnolencia. Debes utilizarlo solo al terminar tu encuentro amoroso, sino quieres que tu pareja se duerma.

Canela: otra de las innumerables sustancias eróticas que requieren usar la boca, para explotar al máximo sus cualidades. Llena su cuerpo con esencia de canela y recorre todo su cuerpo con la lengua, es lo más apetitoso que puedes hacerle a tu pareja.

Clavo: potente aceite tratante que ayuda a mejorar la eyaculación precoz.No conviene excederse, una sola gota será suficiente.

Geranio: sirve para mejorar la fertilidad, además de ser un magnífico reafirmante. Pídele a tu chico que te lo aplique sobre la zona que deseas tratar (pecho, nalgas, vientre…).

Limón: se usa para aliviar dolores de cabeza, puede solucionar jaquecas: con solo pocas gotitas conseguirás los efectos deseados.

Quieres Bajar de peso? Toma Avena

Publicado: 2 de Agosto de 2014

La avena es conocida por sus múltiples propiedades para nuestra salud, pero además puede ayudarnos a bajar de peso.

Fuente: Agencias 

La avena es ideal para el desayuno

Si quieres bajar de peso sin perder energía, la avena es una buena opción, ya que además de proporcionar múltiples benéficos a la salud, nos ayuda a eliminar esos kilos de más.

Una investigación elaborada por la Universidad de Loughborough encontró que los atletas que comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena) en el desayuno y el almuerzo queman más cantidad de grasa durante el día que aquellos que comieron carbohidratos sencillos.

La avena ayuda a disminuir el colesterol, mejora la digestión y proporciona sensación de saciedad, además ofrece muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo. Por estas características, el consumir AVENA PARA ADELGAZAR es una muy buena opción.

Para bajar de peso, debes comer avena en el desayuno todos los días. Así aumentará tu metabolismo y tendrás mucha energía para empezar bien el día. Puedes agregarle leche descremada o leche de soya, y frutos secos o frutas naturales.

Puedes agregar la avena en tus preparaciones de carnes, en galletas y panqueques o en lo que quieras. Aprovecha cuando te dé hambre para comer avena con un yoghurt o con leche.

También puedes preparar un licuado de avena que te encantará y que además te ayudará a perder peso.
Esta receta es ideal para el desayuno:
1/2 taza de avena en hojuelas, 1 taza de jugo de naranja y la mitad de una manzana. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta su sabor.

Quieres tener un buen Bronceado? Aquí 10 Alimentos que te lo darán

Publicado: 2 de Agosto 2014″Durante el verano la piel requiere de altas dosis de agua, vitaminas y antioxidantes, no solo para defenderse de los radicales libres, que se multiplican por la exposición solar, también para permanecer hidratada y sana. En este terreno, la alimentación juega un papel esencial», afirma Josefina Royo, directora de IML (www.iml.es).

1. Llevar el huerto a casa. Zanahorias, tomates, calabaza, hortalizas de hoja verde como las espinacas, el brócoli o las acelgas, lechugas, pimientos, perejil… Todos ellos son fuentes de betacarotenos, una sustancia antioxidante (neutraliza los radicales libres) que además acelera la producción de melanina o, lo que es lo mismo, potencia el bronceado. Pero sus beneficios no se acaban ahí. Según la doctora Mar Mira (www.clinicamiracueto.com) los betacarotenos cuentan con un beneficio extra: fomentan la síntesis de vitamina A, fundamental para el buen estado de la piel, los huesos o los dientes.
2. Cambiar el pan blanco por el integral. Y la pasta, el arroz, los cereales… Según José María Escudero, responsable del área de nutrición de la Clínica S&O (www.clinicasyo.es), los productos integrales tienen una gran ventaja sobre los blancos o refinados, en cuyo proceso de elaboración se desecha la cáscara -una fuente de vitaminas y minerales. «Los integrales la conservan, por lo que su aporte por ejemplo de vitamina B, un nutriente que hidrata la piel desde dentro, es mucho mayor», asegura el experto.
3. Beber mucha, mucha agua. A todas horas. Según Felicidad Carrera (www.felicidadcarera.com) durante el verano la piel pide hidratación a gritos y no solo en forma de loción nutritiva. «Hay que beber mucho líquido isotónico y tomar frutas con alto contenido en agua, como la sandía, el melón, la pera o la naranja para contrarrestar la pérdida de agua y mantener un nivel óptimo de hidratación», asegura la esteticista.
4. Llevar Tuppers de fruta fresca a todas partes. Para empezar contienen cantidades ingentes de agua, por lo que son ideales para hidratar por dentro y por fuera. Además, son ricas en vitaminas y minerales. Los zumos naturales son una gran opción para las perezosas. «Además, si incluyes frutas ricas en vitamina C (naranja, limón, frutas rojas o, papaya o kiwi) estarás contribuyendo a proteger las fibras de colágeno y elastina de la piel contra los daños causados por la radiación solar», asegura Josefina Royo.
5. Incrementar el consumo de pescado La mayoría de los alimentos procedentes del mar son ricos en Omega 3, un potentes reparador tisular que hidrata en profundidad la piel y la aporta elasticidad, lo que repercute en un bronceado mucho más duradero. Durante el verano, los expertos recomiendan aumentar el consumo de pescados azules: atún, anchoa o boquerón, caballa, arenque, salmón, rodaballo, pez espada y lubina.
6. Aliñar con frutos secos. Pistachos, nueces, semillas de girasol, anacardos… Su alto contenido en vitamina B los convierte en los mejores aliados de una piel elástica. Según Josefina Royo, la mejor forma de incorporar este tipo de alimentos a nuestra dieta sin caer en malos hábitos es añadirlos a las ensaladas o a los yogures desnatados. «De esta manera estarás contribuyendo por un lado a aportar a la piel los nutrientes esenciales y por otro a mejorar el sabor de tus recetas más básicas», afirma la experta.
7. No abandonar las proteínas. Son unas excelentes regeneradoras de tejidos y aportan gran cantidad de nutrientes. Por eso lo expertos recomiendan no abstenerse de tomarlas. Eso si, hay que elegir de entre las mejores, las que contienen más cantidad de aminoácidos esenciales: las carnes rojas, el pescado y los huevos.

 

Hay que estar saludable, Aquí 14 efectivos hábitos para evitar la gripe…! #TomaDato

El virus de la gripe cambia constantemente, por lo que es capaz de infectar continuamente el organismo.

La vacuna está indicada especialmente para la población de riesgo, la que tiene un sistema inmunitario más débil. Entre ellos se encuentran mujeres embarazadas, niños entre 6 meses y 5 años de edad, personas con enfermedades crónicas, personal sanitario y mayores de 50 años. 

 

 

Seamos o no población de riesgo, nos vacunemos o no, para poder evitar contraer la gripe hay que adoptar medidas de higiene y alimentación. El Instituto Silestone de España explica los hábitos más aconsejables:

• Lavarse las manos frecuentemente. Además, se recomienda utilizar del antibacterial cuando no tengamos una fuente de agua y jabón cercana.
• Cubrirse la boca y la nariz con alguna prenda cuando se estornude o se tosa.
• No compartir utensilios alimentarios, vasos ni cubiertos.
• Limpiar cuidadosamente los alimentos de consumo en crudo (fresco no significa que sea un alimento limpio).
• Cocinar con calor intenso para destruir los gérmenes.
• Mantener los alimentos bien fríos o calientes, evitando las temperaturas templadas.
• Limpiar y desinfectar adecuadamente la cocina (encimeras, paños, esponjas y utensilios son los más susceptibles de contener bacterias).
• Desinfectar semanalmente las superficies más críticas del baño.
• Ventilar las habitaciones y salas más concurridas.
• Mantener una alimentación rica en vegetales y frutas naturales.
• Sobre todo, una dieta equilibrada y variada.
• Hidratarse bien con agua mineral.
• Hacer ejercicio y mantener todo tu equipo de entrenamiento limpio.
• Comer cítricos como la naranja, puesto que los cítricos contienen vitamina C, un tipo de vitamina que aumenta el interferón, un tipo de proteína incluida en nuestro organismo que potencia las defensas.

Fuente: Erika Tipo web

Encuentran el insecto acuático más grande del mundo

 

Publicado: 2 de Agosto 2014.-

Según el Museo de Insectos del Oeste de China, este mes, aldeanos de la zona en las afueras de Chengdu entregaron “insectos extraños que se asemejan a libélulas gigantes con dientes largos”. El insecto acuático volador más grande del mundo tiene enormes y escalofriantes tenazas.

 

 

Varios de estos extraños insectos fueron examinados por el museo, y se determinó que eran especímenes inusualmente grandes de la mosca dobson del este gigante, un insecto originario de China y Vietnam.

 

El más grande midió 21 centímetros (8,27 pulgadas) con sus alas extendidas, según el museo. Así, rompió el récord del insecto acuático más grande, el del caballito del diablo helicóptero, que tenía una envergadura de 19,1 centímetros (7,5 pulgadas).

 

Con el tamaño suficiente como para cubrir el rostro de una persona adulta, este insecto de apariencia escalofriante se conoce entre los entomólogos como un indicador de la calidad del agua, dice el museo.

 

La mosca dobson del este gigante vive en cuerpos de agua limpia y es altamente sensible a cualquier cambio en el pH del agua, al igual que a la presencia de rastros de agentes contaminantes. Si el agua está ligeramente contaminada, la mosca dobson del este gigante se trasladará en busca de aguas más limpias.

 

El insecto se encuentra en otras provincias de China, en el estado de Assam de la India y en el norte de Vietnam. Es la primera vez que aparece en la provincia de Sichuan.

Fuente: El Vocero

 

Kim Kardashian quiere perder 10 kilos… Consideras que debería Hacerlo?

Aunque fue capaz de reducir drásticamente sus medidas semanas después de dar a luz a su hija North, Kim Kardashian no está del todo satisfecha con el hecho de haber devuelto su cuerpo al estado previo a su mediático embarazo.

El objetivo de Kim es retrasar el reloj cinco años y volver a lucir la esbelta figura que tenía entonces, cuando pesaba 10 kilos menos que en la actualidad.

Así lo ha confesado la propia estrella en su perfil de Instagram al publicar una fotografía del año 2009, en la que con 28 años de edad lucía orgullosa un ajustado vestido conjuntado con unos altísimos tacones.

 

“Ughhh ¡Aquí peso 10 kilos menos y hace solamente cinco años de esta foto! Vale, voy a volver al trabajo duro. ¡Tengo que volver a estar así! (sic)”, escribió Kim para describir sus sensaciones ante una fotografía que le traía gratos recuerdos.

La estrella de la telerrealidad, quien nunca ha tenido problemas a la hora de compartir públicamente las muchas y variadas dietas que ha seguido a lo largo de su vida, aseguró hace unas semanas que había descubierto los beneficios de las fresas como alimento adelgazante y que se había aventurado a llevar un régimen basado en la ingesta de esta fruta, así como de otros productos que cuenten con ella como principal ingrediente.

“Solamente lo hace algunos días a la semana. Desayuna y come fresas y entre horas toma batido de fresa”, aseguraba una fuente al periódico The Sun.

Instagram lanza Bolt, la competencia de Snapchat

La aplicación móvil de fotografías, Instagram, ha hecho oficial el lanzamiento de «Bolt». Hace una semana se conocía de la posible existencia de dicha aplicación tras que algunos usuarios vieran un anuncio en sus cuentas de Instagram.
No era un truco, y la ha sido lanzada al mercado aunque sólo está disponible en un par de países

Según explican desde Bolt, esta «app» permite al usuario compartir fotografías y mensajes de vídeo que se autodestruyen.

Bolt permite al usuario mandar esos cortos mensajes que se destruyen cuando la persona toca la foto en la pantalla del smartphone. Se trata de la respuesta de Instagram a Snapchat.

Según los datos que destaca The Verge, aunque Snapchat tiene una base de usuarios mucho menor, su nivel de uso es superior.

Fuente: El Impulso 

Las emotivas palabras de Aran de las Casas tras el fallecimiento de su madre

Publicado: 2 de Agosto 2014

 

Foto: Instagram

(Caracas, 02 de agosto. Noticias24) – La noche de este viernes, falleció la madre del cantante y actor Aran de las Casas.

Así lo dio a conocer el artista a través de sus redes sociales cuando le dedicó unas palabras muy emotivas acompañado de un video en el que se puede observar a su madre dándole un abrazo.

“Esto no es un adiós, es un hasta pronto y tu Mai vivirás por siempre en mi corazón. Así te voy a recordar siempre apoyándome, mi mano derecha, mi mejor amiga, mi compinche, mi alcahueta y la que más me consentía. Solo tu y yo sabemos lo duro que la pasamos y como echamos pa´lante“, expresó.

Asimismo, recordó que fue una mamá para todos sus amigos. “Todo el mundo la quería y le pedía la bendición”.

Destacó que fue ella la que “a punta de carácter” manejó su carrera y lo hizo crecer y ser quien es. “Siempre te voy a recordar feliz con esa luz y carisma que transmitías a todo el mundo. La que me llenaba de energía antes de cada show haciendo el ritual de San Miguel Arcangel. A ti mamita bella siempre te llevare en mi corazón y siempre estarás presente en cada triunfo y cada logro, en cada momento, viniste a este mundo a llenar de felicidad a todos los que te rodeamos y así no estés mas físicamente siempre estarás en nuestros más bellos recueros. Te amo para siempre mi Mai, mi numberone”.